- Pahami resiko kesehatan anda
Jumlah penderita gagal jantung dari tahun ketahun terus meningkat. Jika
Anda memiliki diabetes, risiko Anda meningkat secara dramatis.
Pencegahan terbaik terhadap penyakit gagal jantung adalah untuk memahami
risiko dan pilihan pengobatan. Risiko terbesar adalah ketidaktahuan
atau kesalahan informasi. Langkah pertama adalah untuk memahami dan
bertanggung jawab terhadap kesehatan Anda.
- Hindari diri menjadi perokok aktif maupun pasif
Sudah ada banya Bukti bahwa merokok aktif maupun pasif meningkatkan
risiko penyakit gagal jantung, penyakit paru-paru, penyakit pembuluh
darah perifer dan stroke.
- Jaga kesetabilan tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau lebih dikenal dengan hipertensi, merupakan
sebuah silent killer karena menunjukkan gejala sepesifik bagi sebagian
besar individu. Penyebab tekanan darah tinggi bisa menyebabkan luka dan
merusak pembuluh darah. Semakin tinggi tekanan darah Anda (BP) risiko
Anda lebih besar resiko gagal jantung.
- Perhatikan tingkat kolesterol
Tips menghindari gagal jantung berikutnya adalah memperhatikan tingkat
kolesterol. Kelebihan kolesterol juga merupakan salah satu factor dalam
resiko terjadinya gagal jantung. Jumlah kolesterol dalam darah Anda
ditentukan oleh tiga faktor: jumlah kolesterol yang dihasilkan oleh hati
(factor genetik), jumlah diserap dari saluran usus (makanan dan
pencernaan) dan, terakhir adalah faktor usia (peningkatan angka
kolesterol sejalan dengan usia). Jika kolesterol berada diatas yang
seharunya perlu ada tindakan medis untuk mengembalikanya ke tinggak
normal.
- Batasi kalori
Jika Anda memiliki diabetes, artinya anda sama dengan seseorang yang
sudah mengalami gagal jantung. Obesitas disebabkan oleh mengkonsumsi
lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh. Cobalah untuk
mengurangi berat badan, dan berhentilah makan jika sudah merasa kenyang.
- Berolahragalah
Kurangnya latihan memberikan kontribusi besar terhadap obesitas. Studi
menunjukkan bahwa berjalan dua mil sehari sangat bagus dampaknya
terhadap kesehatan secara keseluruhan. Olahraga juga berguna untuk
membakar kalori, selain itu olahraga juga mengaktifkan gen yang
bermanfaat bagi kesehatan. Nilai tambah lainnya olahraga merupakan salah
satu pengobatan terbaik untuk depresi dan kecemasan.
- Konsumsi obat-obatan secara bijak
Sekarang dapat dimengerti bila ada minat yang besar terhadap pengobatan
alternatif. Yang perlu dipahami banyak minum obat alternatif yang ada
dipasaran kadang tidak memberikan khasiat nyata. Fakta lain bahwa kata
"alami" tidak selalu memberikan manfaat kesehatan. Perlu dipahami juga
mengkonsumsi obat-obatan secara berlebihan dapat memicu kondisi
kesehatan yang lebih parah
Tidak ada komentar:
Posting Komentar