11. Mendapatkan tidur malam yang baik
Kurang tidur
merupakan racun bagi sel-sel otak, karena tidur bisa menjadi obat ajaib
untuk membantu memanipulasi tingkat racun otak peptide beta-amyloid yang
bisa menjadi risiko Alzheimer.
12. Belajar mengatasi stres
Stres
yang terus menerus dan terjadi setiap hari bisa menghancurkan sel-sel
otak dan menekan pertumbuhan sel otak yang baru sehingga membuatnya
menyusut. Untuk itu cobalah belajar mengatasi stres seperti teknik
relaksasi, melakukan hobi, konseling.
13. Menjaga kebersihan gigi
Gigi
dan gusi yang buruk bisa meracuni otak dan cenderung memiliki nilai tes
memori dan kognisi yang rendah, karenanya rutin menyikat gigi dan
flossing bisa membantu menjaga gusi dan gigi serta mempertajam memori.
14. Mengonsumsi kari
Bumbu
kari biasanya mengandung kunyit yang didalamnya terdapat kurkumin,
salah satu komponen yang bisa mencegah penurunan memori. Kurkumin
bekerja dengan menghalangi penumpukan plak amiloid sehingga memperlambat
penurunan kognitif.
15. Mengonsumsi teh
Salah
satu antioksidan tertentu dalam teh hijau bisa menghambat toxicity of
beta-amyloid yang bisa membunuh sel-sel otak. Tapi sebaiknya jangan
ditambahkan dengan susu karena bisa mengurangi aktivitas antioksidan
dari teh sebesar 25 persen.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar